Τα Χριστούγεννα είναι η μαγική εποχή του χρόνου. Συνήθως όμως πηγαίνουμε σε πάρτι και οικογενειακά τραπέζια ορκισμένοι να παραμείνουμε μακριά από τις νόστιμες πιατέλες, τα ποτά και τα γλυκά. Παρόλα αυτά, οι περισσότεροι από εμάς , ξυπνάμε το επόμενο πρωί με μια μεγάλη απογοήτευση, ίσως και κάποιο πόνο στο κεφάλι ή το στομάχι.
Το αυτονόητο είναι πως η περίοδος των διακοπών δεν είναι μια περίοδος στέρησης. Αλλά ενώ απολαμβάνουμε τα πιάτα των διακοπών και τα επιδόρπια, είναι καλό να έχουμε κάποια πράγματα που ίσως χρειαστούμε στο πίσω μέρος του μυαλού μας. Θα μας δώσουν λίγη βοήθεια για την θεραπεία και επαναφορά του σώματός μας από τις υπερβολές των διακοπών.
- Νερό, νερό και πάλι νερό
Το καλύτερο πράγμα που έχουμε να κάνουμε για να αισθανθούμε καλύτερα και να επαναφέρουμε το σώμα μας στο φυσιολογικό είναι απλά να πίνουμε πολύ νερό. Το νερό δεν θα ξεπλύνει μόνο το πεπτικό μας σύστημα μετά από την υπερκατανάλωση γλυκών, αλλά θα μας βοηθήσει να ανακουφιστούμε από τις αρνητικές επιδράσεις του αλκοόλ.
Στην πραγματικότητα, ο λόγος που αισθανόμαστε τόσο χάλια μετά από μια νύχτα με πολλά ποτά είναι επειδή το σώμα μας είναι σοβαρά αφυδατωμένο. Καταλαβαίνουμε λοιπόν, ότι ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσουμε ένα hangover είναι να ενυδατώσουμε και πάλι τον οργανισμό μας. Η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία, οπότε καλό είναι να πίνουμε όσο περισσότερο νερό γίνεται πριν πέσουμε για ύπνο μετά από μια έξοδο.
- Σούπες
Αυτή η σούπα κοτόπουλου που μας έλεγαν οι μαμάδες μας να τρώμε όταν δεν είμαστε καλά, είναι χρήσιμη και για την αντιμετώπιση του hangover. O ζωμός της μας βοηθάει να αναπληρώσουμε ηλεκτρολύτες όπως το νάτριο και το κάλιο. Ακόμα καλύτερο είναι να τη συνδυάσουμε με κάποιο στερεό τρόφιμο όπως κράκερ ή φρυγανιά για να ηρεμήσουμε το στομάχι μας.
- Sprite
Ενώ δεν είναι ακριβώς ένα υγιεινό ποτό, μια μικρή ποσότητα Sprite μπορεί να μας βοηθήσει αν αισθανόμαστε άσχημα χάρη στην υπερβολική ποσότητα αλκοόλ. Μία μελέτη πρότεινε ότι το Sprite θα μπορούσε να επιταχύνει την διαδικασία του Hangover στο σώμα. Έτσι, ενώ δεν θα θεραπεύσει απαραίτητα ένα hangover, μπορεί να μας βοηθήσει να το περάσουμε πιο γρήγορα.
- Περπάτημα
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την αποτοξίνωση του σώματος. Ενισχύεται η κυκλοφορία του αίματος και ο ιδρώτας που παράγεται μας βοηθάει να απελευθερώσουμε τις τοξίνες. Ακόμα και μια μικρή βόλτα μπορεί να μας βοηθήσει. Για να μην αναφερθούμε στο ότι θα ενισχύσει επίσης το μεταβολισμό μας και θα μας βοηθήσει να κάψουμε τις επιπλέον θερμίδες.
- Πρωτεϊνούχες τροφές
Ο οργανισμός μας εργάζεται για την επισκευή του μετά από τη ζημία που επιφέρει η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης, λίπους ή αλκοόλ. Ένας τρόπος για να βοηθήσετε το σώμα μας να κάνει τη δουλειά του είναι να το τροφοδοτήσουμε με άφθονες υγιεινές πηγές πρωτεϊνών. Το αλκοόλ επιβραδύνει ιδιαίτερα την ικανότητα του οργανισμού μας να συνθέτει πρωτεΐνες με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν από το σώμα. Έτσι το να τρώμε μικρότερα και υγιεινά γεύματα την επόμενη μέρα μπορεί να βοηθήσει. Επιλέξτε πλούσιες πηγές πρωτεΐνης, όπως ασπράδια αυγών, γαλοπούλα και ψημένα ψάρια για να αποκαταστήσετε το σώμα σας.
- Ύπνος
Ο ύπνος είναι απόλυτα υγιής και ιδιαίτερα μετά από φαγητό ή ποτό επειδή βοηθά στην εξάτμιση των τοξινών από το σώμα μας. Μελέτες δείχνουν ότι το σώμα λειτουργεί διαφορετικά όταν κοιμόμαστε από όταν είμαστε ξύπνιοι. Η αποκατάσταση που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι τεράστια, καθώς δεν εστιάζει σε ένα εκατομμύριο άλλα πράγματα.
