Μερίδες: 2 Υλικά: 1 μπανάνα ώριμη στο μπλέντερ 4 κουταλιές αλεσμένη βρώμη 1/2κ.γ.μπέϊκιν λίγο αλάτι, 1 κ.γ.κακάο 1/3 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου 1 κουταλιά μέλι 30γρ…
Ετικέτα: συνταγή
Σπιτικά ψωμάκια ολικής άλεσης!
Υλικά: 200γρ αλεύρι ολικής άλεσης 200γρ λευκό για όλες τις χρήσεις 1 μάγια 2κ.γ.ζάχαρη 2κ.γ.αλάτι 1κ.σ.ελαιόλαδο 300γρ νερό Προετοιμασία: Σε ένα μπολ, ρίχνουμε διαδοχικά όλα…
Κρέπες βρώμης!
Μερίδες: 4 Υλικά (για την κρέπα): 4 αυγά 4 κ.σ αλεσμένη βρώμη 40ml φλιτζάνια γάλα 1 πρέζα αλάτι Προετοιμασία: Χτυπάμε τα αυγά με το αλάτι…
Σφουγγάτο ή αλλιώς ομελέτα φούρνου με κολοκυθάκια και κατσικίσιο τυρί!
Μερίδες: 2-3 Υλικά: 5 μέτρια αυγά 70 γρ τυρί κατσικίσιο 1 κρεμμύδι ξερό 1 κρεμμύδι φρέσκο 2 μεγάλα ή 4 μικρά κολοκυθάκια 1 φλ. μυρωδικά…
Σαλάτα κοτόπουλου με sauce γιαουρτιού!
Μερίδες: 4 Θερμίδες: 292 kcal Υλικα: 650 g φιλέτα στήθους κοτόπουλου 100 γραμμάρια γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών 120 γραμμάρια μαρούλι 2 κουταλιές της σούπας εξαιρετικό παρθένο…
Σπιτικά μάφιν με μήλο και ζάχαρη καρύδας!
Μερίδες:10 Υλικά (μαφιν): 130γρ βούτυρο μαλακό – θερμοκρασία δωματίου 100γρ ζάχαρη καρύδας (ή καστανή) 2 αυγά 2 μήλα τριμμένα – 150γρ στη μεγάλη πλευρά του…
Εύκολο κέικ πορτοκαλιού με γιαούρτι και ελαιόλαδο!
Εύκολο κέικ πορτοκαλιού με γιαούρτι & ελαιόλαδο, χωρίς μίξερ Μερίδες: 12 Υλικά (κέικ) 300 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις 2 ½ κ.γ. μπέικιν…
Λωρίδες μπακαλιάρου με λεμόνι!
Μερίδες: 2 άτομα Υλικά: 400 γρ. Λωρίδες μπακαλιάρου 1 Λεμόνι Αλάτι για γεύση Ελαιόλαδο Προετοιμασία: Πλύνετε και στεγνώστε το λεμόνι, λαδώστε την αντικολλητικο ταψί και τοποθετήστε…
Συνταγή: κινότο με λαχανικά και superfoods !
Υλικά 250 γρ. κόκκινη κινόα 100 γρ. λευκή κινόα 1 μεγάλο καρότο 1 κρεμμύδι ½ φινόκιο 1 πορτοκάλι, χυμό 4 κ.σ. σταφίδες ¼ φλ. κάσιους…
